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月子餐食~~美国月子中心加州宝贝

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待产餐食:

宝妈们不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康,因为长时间空腹,会在体内产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内,会严重影响宝宝的生长发育。孕妇处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

谷物类不可缺;奶、豆制品也是不可缺少的(可以补钙);瘦肉(补铁);深色蔬菜(补充维生素)。

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加州宝贝月子中心为孕妈准备了荤素搭配的午餐,定期更换餐食,改善孕妈口味。餐食多选择高蛋白质、低脂肪的主菜;绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等;适当选用粗粮等。

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孕妈晚餐进食都不能太晚或者太饱,晚餐适宜清淡。

图片6.jpg汤水:加州宝贝月子中心为孕妈准备了丰富的汤水,为孕妈补充相应的营养。

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水果:水果一般安排在两顿正餐之间,可正常补充维生素,也不妨碍其他营养摄入。提供的水果主要有香蕉、苹果、樱桃、草莓、橘子(性温和,每天吃不超过500g,糖尿孕妈需减半)

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月子餐食:

第一周(代谢排毒1)

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc

2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3. 甜糯米粥:每日两碗

4. 红豆汤:每日两碗

5. 油饭:每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

8. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

11.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

12.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

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月子餐第二周(内脏收缩周)

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

1. 生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,每日每日300 cc;顺产者不再喝

2.麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗

4. 红豆汤:每日两碗

5. 油饭:每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)

10. 木瓜茶:奶水稀少者用

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月子餐第三周至满月(滋养进补周)

餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥:每日一碗

3. 红豆汤:每日一碗

4. 油饭:每日一碗

5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)

12.木瓜茶:奶水稀少者用

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